Hip Thrust

マシンの特徴・対象部位

大臀筋を中心にトレーニングするためのマシンです。

基本的な使用方法

1. 背中と骨盤の位置を調整し、足を安定させる
2. かかとで床を押す意識で骨盤を持ち上げ、ゆっくり下ろす

使用時の注意点

腰を過度に反らさず、動作の頂点で体幹を安定させる

※一般的な動作の説明です。実際の調整方法・安全装置は設置機器の表示を優先してください。初めて使用する際は軽い負荷で確認してください。